ماهیچه ایران استقلال روزنامه اخبار ورزشی و نتیجه های مسابقات

ماهیچه: ایران استقلال روزنامه اخبار ورزشی و نتیجه های مسابقات

گت بلاگز اخبار پزشکی شروع ورزش قبل از ۶۵ سالگی به سلامت قلب کمک می‌کند

افرادی که قصد دارند تاثیر زیاد کردن سن بر قلب را کم کردن دهند باید قبل از سن ۶۵ سالگی ورزش کردن را شروع کنند. 

شروع ورزش قبل از ۶۵ سالگی به سلامت قلب کمک می‌کند

شروع ورزش قبل از ۶۵ سالگی به سلامت قلب کمک می کند

عبارات مهم : سلامت

افرادی که قصد دارند تاثیر زیاد کردن سن بر قلب را کم کردن دهند باید قبل از سن ۶۵ سالگی ورزش کردن را شروع کنند.

به گزارش ایسنا و به نقل از Myajc ، افرادی که جوان تر از ۶۵ سال هستند و هرگز ورزش نکرده اند جهت جلوگیری از آسیب رسیدن به قلب باید هر چه سریعتر ورزش را شروع کنند.

شروع ورزش قبل از ۶۵ سالگی به سلامت قلب کمک می‌کند

مطالعات انجام شده است در دالاس آمریکا نشان داده است که شروع ورزش قبل از سن ۶۵ سالگی می تواند از احتمال بیماری های قلبی بکاهد.

افراد باید قبل از سن ۶۵ سالگی چهار تا پنج بار در هفته ورزش کنند و در این دفعات شدت و مدت ورزش را عوض کردن دهند.

افرادی که قصد دارند تاثیر زیاد کردن سن بر قلب را کم کردن دهند باید قبل از سن ۶۵ سالگی ورزش کردن را شروع کنند. 

مدیر این تحقیقات می گوید همان طور که مردم هر روز دندان هایشان را مسواک می زنند، لباس های ارزش را عوض می کنند و غذا می خورند باید جهت بهداشت فردی نیز ورزش را به برنامه های خود اضافه کنند.

در این مطالعات افرادی که به صورت مرتب ورزش می کردند، نسبت به دیگران ۱۸ درصد در جذب ماکزیمم اکسیژن پیشرفت داشتند و ماهیچه های قلب آنها ۲۵ درصد زیاد کردن کارایی داشته هست. زمانی که عضلات قلب سفت شوند، فرد به فشار خون مبتلا می شود. در مواردی ممکن است خون داخل قلب، به ریه ها وارد شود.

بررسی ها نشان داده است افراد بالای ۷۰ سال که فعالیتی نداشته اند نمی توانند دیگر تاثیرات منفی زیاد کردن سن در قلب را بر طرف کنند.

شروع ورزش قبل از ۶۵ سالگی به سلامت قلب کمک می‌کند

افراد زیر باید یک روز در هفته ورزش با شدت زیاد انجام دهند که در این تمرینات انرژی زیادی مصرف کنند و باید در طول هفته دو تا سه بار نیز به مدت حداقل نیم ساعت ورزش هوازی انجام دهند، طوری که عرق کنند و در وقت ورزش تنفس سخت تری داشته باشند، ولی بتوانند حرف بزنند.

واژه های کلیدی: سلامت | مطالعات | اخبار پزشکی

دانلود


دانلود فایل ها

نویسنده : getblogs